¿ Cuando debo revisar mis plantillas ?
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En ocasiones en nuestras consultas vienen a visitarse pacientes por un dolor, o que ya habían padecido antes o por una nueva lesión que les impide realizar su vida laboral y deportiva con normalidad. En la visita los pacientes refieren que mejoraron hace tiempo con soportes plantares pero que ya hace varios años que llevan los mismos…y sin revisarlos !!!
Ante todo hay que ser conscientes que la durabilidad de unos soportes plantares es temporal, y el tiempo recomendado en la mayoría de los casos para su revisión es de 1 año, y esa recomendación no se hace para nada a la ligera.
Con las plantillas, como puede ocurrir con las ruedas de un coche, con el calzado deportivo o el de calle… a más kilómetros, mas desgaste o pérdida de las propiedades, por lo que dependiendo cual sea el tipo de material con las que estén configuradas, la actividad del paciente, técnica deportiva ,peso y gesto biomecánico, hará que sus soportes plantares requieran de vez en cuando un paso por taller…. y en ocasiones, aunque duela mas que cambiarse el calzado para hacer nuestro deporte favorito , deberán hacerse plantillas nuevas para evitar lesiones.
Por supuesto, será tu podólogo de confianza el que te dirá el estado en el que están tus plantillas, pero para que los soportes plantares te duren mas tiempo y conserven mejor sus propiedades, hay algunos sencillos cuidados que puedes seguir .
1. Limpieza
Revisar y retirar los restos de arena y polvo y otras partículas que puedan haber entrado en el calzado, lavando las plantillas 1 vez por semana o cada vez que realices una actividad o entreno en montaña o playa , lavalas bien con un paño húmedo . NO utilices lavadora .
2. Secado
Dejalas secar en ambiente seco, pero que no les de el sol directo , sobretodo en épocas de mayor calor, por ejemplo en balcones o ventanas . Tampoco, cerca de fuentes de calor, como puedan ser radiadores y chimeneas. Nunca utilizar secadora.
Ten en cuenta que un gran porcentaje de la plantilla se confecciona con materiales termomoldeables y si les aplicamos altas temperaturas se pueden deformar y perder sus propiedades óptimas de corrección biomecánica .
3. Cambio de calzado
Cada vez que cambias las plantillas de calzado, debes hacerlo con cuidado para que las torsiones que se aplican no sean perjudiciales y modifiquen tanto la estructura de la plantilla, como para evitar que se arrugue la cobertura y pueda generar ampollas y otras lesiones dérmicas .
Los signos de desgaste mas frecuentes se observan en los refuerzos y en las coberturas , que van a restar comodidad y efectividad biomecánica a la plantilla . Esos deterioros serán relatívamente faciles de arreglar con generalmente poco tiempo en el taller, otra cosa será las grietas o roturas de la estructura o esqueleto de la plantilla, esto significará estrés mecánico, la reparación ya no es recomendable por no poder garantizar el correcto funcionamiento y se deberán sustituir por unas nuevas
Ten en cuenta que cuanto mejor estén las coberturas y sobre todo los refuerzos, los deterioros estructurales costarán más tiempo en aparecer.
En la cobertura observa si alguna zona está más deprimida que otras, si tiene algún agujero o grieta. En caso de llevar cobertura microperforada, fíjate si hay puntitos más visibles que otros, son signos de desgaste. Si has tenido durante muchos días tierra (en la parte inferior de la plantilla) o alguna piedra de tu último entreno en montaña o playa, verás la cobertura con erosiones o la propia tierra marcada…lo que restará amortiguación y propulsión a la plantilla y a ti, si padeces de metatarsalgia, no te favorecerá demasiado.
Los refuerzos que generalmente van adosados en la cara plantar de la plantilla, permiten o detienen un movimiento biomecánico lesivo anómalo y su desgaste y no restauración puede ser motivo de recaída de tu lesión. Dan estabilidad a la plantilla así que si observas encima de una mesa o superficie lisa que tu plantilla al tocarla por un extremo se balancea durante unos instantes y le cuesta parar de vibrar, se debe sustituir o reponer. De lo contrario, en estas zonas donde el refuerzo ya no ejerce una buena función se pueden generar roturas de la estructura y un gesto biomecánico lesivo.
En el caso de observar inestabilidad de la plantilla, o alguna grieta, deformación o rotura en áreas de mayor estrés deberás acudir a la renovación de tus plantillas. En ocasiones las grietas o microfracturas no son visibles por ello es tan importante que tu visita anual a la revisión no la dejes pasar. Y muy importante! provocan lesiones!
En ocasiones, la apariencia de la plantilla es óptima. Observa al ejercer una simple presión como aparece una grieta estructural. Estas anomalías pueden llegar a provocar lesiones importantes a medio y largo plazo.
Espero que estos consejos te sirvan y hagan que no te olvides de un elemento importante tanto para tu vida diaria como para realizar tu actividad deportiva .
Da un vistazo a tus plantillas a menudo y acude a tu podólogo especializado en ortopodología ante cualquier duda o deterioro de tu soporte plantar.
Él será quién te asesore e indique cual es el estado real de tus plantillas y tus pies te lo agradecerán!!
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